העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, יש ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, שמירה על סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב עזר שינה שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.